食べてきれいに

人間の細胞は日々生まれ変わっています。その生まれ変わりをたすけるの毎日の食事から得られる栄養成分です。しかし、内臓が弱っていると食べ物が上手く消化されずに栄養が吸収されないばかりか、反対に身体に毒素がたまってしまい、肌荒れや体調不良の原因になってしまいます。内臓がつかれているな〜、と思ったときには、内臓を休めるためのプチ断食がおすすめです。プチ断食なので、全くだべないわけではなく、屋一日の食事を野菜スティックと果物だけにするというもの。あまり負担もなくできるので、おすすめです。内臓を休めて体内酵素を温存することで、毒素を身体から排泄してくれます。慣れてきたら、週一回程度の断食を続ければ、アンチエイジング効果も期待できます。

【朝】約一個分の果物を食べます。：胃腸の働きの弱っている朝に朝食をたっぷり摂ると消化にエネルギーを使ってしまい、排泄が充分にできなくなってしまいます。ですから朝食は少なく。しかも消化を促す酵素をたっぷりと含んだ果物がおすすめです。グレープフルーツやキウイがおすすめですが。他にも季節の果物を選んでもいいです。
【昼】大根、きゅうりスティックを各３本：大根ときゅうりを食べやすいサイズのスティック上にきります。お好みで味噌や塩を少量つけてもＯＫです。良く噛んで食べましょう。よくかむことで、空腹を和らげることができます。
【おやつ】りんご・はちみつ：空腹がガマンできなくなったら、リンゴを１/４程度を食べるか、ハチミツをティースプーン一杯程度なめて、おやつ代わりにします。また、身体がだるくなるようだったら、すぐにハチミツをなめるようにしましょう。野菜スティック断食中に外出をするようだったらハチミツ１００％のキャンディーを持っていくか、ジューススタンドの生ジュースを利用すると便利です。
【夜】大根、きゅうり、ニンジンのスティックを各３本：大根ときゅうりとニンジンを、食べやすいサイズのスティック上に切ります。良く噛んで食べると野菜の酵素の働きが活発になるので、良く噛んで食べましょう。尚、食事は体内の酵素を温存させるために寝る３時間前までに済ませるといいそうです。